Zum Glück hatte ich schon ausreichend wintertaugliche Klamotten für eine letztendlich ausgefallene Yushan-Tour vor knapp zwei Jahren angeschafft. An den Beinen waren die entsprechenden zwei Lagen (recht dünne lange Thermo-Unterhose und ebenfalls recht dünne Wanderhose) ausreichend, aber die vier Lagen am Oberkörper (ein Lauf-Funktionsunterhemd, ein Thermounterhemd, eine Winter-Laufjacke, und eine Winterregenjacke mit Fleece-Einsatz für 21,75 € von C&A) waren gerade so ausreichend. Schon interessant, ich hatte für die Beine noch eine lange Laufhose eingepackt, falls es zu kalt wird, und war eher davon ausgegangen, dass es am Oberkörper deutlich zu warm wird.

Die Wanderung führte vom Skihang in Unterstmatt hoch zum Hornisgrinde-Plateau und nach kurzer Rast auf geringfügig anderem Weg wieder herunter. Der Schnee war zwar nicht von allerbester Qualität, aber trotzdem genug, um Schneeschuhe zumindest mal auszuprobieren. Und es war richtig schön kalt. Die Mütze ist mir dank Brille immer wieder verrutscht, aber mit Kapuze war es dann halbwegs auszuhalten. Wichtig ist es jedenfalls, in Bewegung zu bleiben. Wenn wir irgendwo angehalten haben, wurde es recht schnell ziemlich kalt.

Insgesamt eine wunderschöne Tour mit traumhaftem sonnigen Wetter bei ca. -15 °C … Am Abend war ich ersteinmal hundemüde, und jetzt habe ich ordentlich Muskelkater am vorderen Schienbeinmuskel. Die Schneeschuhtouren bei Petra kann ich nur empfehlen. Zum Einstieg wohl am besten erstmal eine kurze Tour, aber es gibt auch mehrtägige Touren.

Hier erstmal ein “Symbolfoto”, sobald ich ein Foto mit mir selbst bekomme, ergänze ich es.

Eine kurze Google-Suche zeigte, dass das nicht nur mir unangenehm aufgefallen ist, vgl. dieser Artikel. Etwas fachkundiger äußert sich das Fontblog.

Was zur Hölle hat sich der DFB dabei gedacht? $Überschrift?

Wenn schon die Werbegeschenke derart minderwertig sind, möchte ich dort lieber nicht versichert sein … Ein Foto des kaputten Schlüsselanhängers folgt.:

Verwertet die FIFA die Internet-Rechte für Ausschnitte aus Sportübertragungen tatsächlich separat? Falls ja: Wieviel verdient sie damit? Falls nein: Warum nicht? Befürchtet sie, damit die Verwertbarkeit anderer Rechte, zum Beispiel der TV-Übertragungsrechte, zu verwässern? Ich kann mir nicht so recht vorstellen, was das soll …

Und warum unterbricht die ARD den Stream komplett? Zumindest das Audio des Moderators könnte man lassen. Die Tonspur der Spielübertragung dürfte vermutlich ebenfalls leistungsschutzrechtlich geschützt sein …

Der Abenteuerpark Immenstaad war eigentlich die einzige Möglichkeit, in und um Immenstaad aktiv/sportlich etwas zu unternehmen. Mein Vater hat sich bereitwillig einladen lassen und ist auch ordentlich umhergeklettert. Das nächste Mal (in Immenstaad oder in Kaltenkirchen) wird dann meine Mutter mitgeschleppt …

Eine sehr interessante Erfahrung, teilweise höllisch anstrengend, und nicht gut für die Hände – wobei, inzwischen geht es schon wieder einigermaßen.

Wenn es interessiert: Ich bin die Strecken 4, 5 und 8 geklettert.

P.S.: Wo ich jetzt zu der Kaltenkirchener Anlage das Foto sehe: Um Gottes Willen – was ist das denn? (Offenbar normalerweise eh nur für Gruppen, anscheinend für Teambuilding-Events von Unternehmen …) Dann lieber im Sommer, wenn ich mit meiner Family Urlaub im Böhmischen Wald mache … Da sollte es sowas doch eigentlich auch geben.

Zur Diskussion über die Standorte muss ich auch sagen, dass mir dabei die Vorzüge des Standortes Wildpark eigentlich viel zu kurz gekommen sind. Es werden immer nur – warum das so ist, weiß ich nicht – die Nachteile dargestellt, die das Wildparkstadion natürlich hat. Auch ich erkenne dies, das ist doch völlig klar. Jeder, der ins Stadion geht – und wir waren fast alle dort, gegen Bayern München waren wir das letzte Mal da -, sieht, dass es Nachteile hat. Aber wir haben auch, wie ich meine, ganz signifikante Vorteile: eine integrierte innenstadtnahe Lage. Wir haben eine gewachsene historische Standortidentität, die Verbundenheit weiter Kreise mit dem Wildparkstadion. Wenn man mit den Leuten im Stadion spricht, kann man das feststellen. Darüber hinaus haben wir, auch wenn wir das in Karlsruhe nicht mehr wahrnehmen, eine hervorragende Anbindung an den öffentlichen Nahverkehr. Das liegt daran, weil die lnnenstadt fußläufig auf relativ kurzen Wegen zu erreichen ist. Das sind Wege, die in anderen Stadien beim öffentlichen Nahverkehr zum direkten Stadioninneren genauso weit sind.

Man kann natürlich auch ein neues Stadion auf die “Grüne Wiese” setzen, aber wie soll man dort hinkommen, und was bleibt da noch an Seele? Und in Bezug auf den Weg zur nächsten Haltestelle empfehle ich, sich zum Beispiel mal das Hamburger Volksparkstadion anzuschauen.

‘Protection system’

‘Massive storm’

‘Extremely sorry’

Soweit die Zwischenüberschriften – und da reicht es mir dann auch schon …

So einen Bullshit von “Unternehmenskommunikation” habe ich lange nicht mehr gelesen.

Wenn vor den Spielen die Nationalhymnen gespielt (und gesungen werden), sollten die Fernsehsender dabei karaokemäßig den Text, eine lateinische Transskription des Textes (bei der EM relevant in Bezug auf Griechenland) und eine deutsche Übersetzung der einzelnen Verse einblenden.

Dann würde man als Zuschauer viel mehr davon haben.

Von dort ging es dann via Kreisstraße nach Stupferich. Dort ist übrigens eine linksseitige Radwegbenutzungspflicht angeordnet – auf einer Strecke mit deutlichem Gefälle. Ich gehe davon aus, daß in die Gegenrichtung auch Benutzungspflicht besteht. Den habe ich natürlich links liegen lassen, denn lebensmüde bin ich nicht. Obendrein herrschte auf der Fahrbahn anfangs eine Geschwindigkeitsbegrenzung von 50 km/h, bei der man als Radfahrer locker mit den Kfz mithalten kann. Von Stupferich ging es dann nach Palmbach. Den ausgeschilderten Wirtschaftsweg habe ich dann rechts liegen lassen, weil ich nicht wußte, wo er hinführt – der scheint aber wohl recht brauchbar und sogar eine Abkürzung zu sein, wie ich in Palmbach feststellte. Von Palmbach ging es dann nach Grünwettersbach, dann noch einmal hoch nach Hohenwettersbach, und dann die Tiefentalstraße bis Durlach-Aue. Da habe ich mich dann etwas verfahren, letztlich dann aber über einen Fahrradwegweiser Richtung Stadtmitte dann doch die Ottostraße gefunden. (Fürs nächste Mal: Wenn man von der Ostmarkstraße auf die Fiduciastraße kommt, nach Norden bis zum Kreisel fahren – dort geht nach Westen die Ottostraße ab.) Über die Wolfartsweierer Straße ging es dann nach Hause.

Die Daten: 26,34 km (eigentlich plus vielleicht ein km, bis ich den Tacho auf Null gestellt habe), 1:09:12 h Fahrzeit, 22,84 km/h Schnitt, 59,80 km/h max.

So will man Live-Übertragungen vom Platz des Himmlischen Friedens verbieten (siehe Spiegel Online), und die Übertragungen des chinesischen Staatsfernsehens aus den Sportstätten werden zeitverzögert sein (siehe Tibet-Initiative Deutschland, via China-Watchblog).

Das dürfen wir uns nicht bieten lassen. Mit “Wir” meine ich Deutschland als Staat, unsere Rundfunkanstalten und uns Bürger als Gebührenzahler dieser Rundfunkanstalten.

Ein erster Ansatzpunkt dürften da die entsprechenden Gremien von ARD und ZDF sein.

Beim Zweiten Deutschen Fernsehen ist das der Fernsehrat:

Der Fernsehrat ist ein Kontrollorgan des ZDF. Er überwacht das Programm, genehmigt den vom Verwaltungsrat beschlossenen Haushalt und wählt den Intendanten. Er nimmt diese Aufgaben stellvertretend für die Gesellschaft wahr. Deswegen setzt sich das Gremium auch aus Vertreterinnen und Vertretern der unterschiedlichen gesellschaftlich relevanten Gruppen zusammen.

Die Organisation der ARD wird mir noch nicht klar. Gibt es dort ein Organ, an das man sich wenden kann? Oder muß man sich da an die einzelnen Landesrundfunkanstalten wenden?

Briefe, eMails, etc. an diese Organe kann natürlich jeder auch alleine schreiben, aber vielleicht kriegt man da ja noch etwas Größeres auf die Beine gestellt.

Welche Punkte außer den beiden oben genannten, die in den “Zuständigkeitsbereich” der Rundfunkanstalten fallen, habe ich noch vergessen?

Gestern hab ich die Klamotten dann das erste Mal beim Laufen (9,6 km) eingeweiht, heute hab ich ausprobiert, ob sie auch zum Radfahren taugen. Und auch da kann man eigentlich nicht meckern.

Radfahren bei dem stürmischen Wetter war auch recht schön, besonders hinten in Weiherfeld, wo die Radroute nach Ettlingen über die Felder geht. Das Fahren mit Klickpedalen war erstmal wieder ungewohnt, das sollte ich wohl auch regelmäßig trainieren, sonst wird es bei der ersten RTF nächstes Jahr wieder eine ziemliche Belastung fürs Knie.

Jedenfalls bin ich jetzt erstmal halbwegs ausgerüstet für den Sport im Winter!

Naja, was soll’s, dafür hatte sie sofort. Jetzt fahre ich mit 5 bar und alles ist wieder super.

Ein bißchen Training hatte ich zum Glück: Vor drei Wochen insgesamt 115 km bei der RTF in Malsch, letzte Woche 60 km Berge mit der Uni-Radsportgruppe. Insofern war ich auch guter Dinge.

Samstag um 10:00 war Start, eine Viertelstunde vorher war ich mit meiner Reisetasche, die auch einige Lernsachen für Informationssysteme enthielt, an der Europahalle. Die abgegeben und kurz darauf ging es zur Startaufstellung. Bürgermeister Eidenmüller hatte auch keinen Helm auf, die Offiziellen interessierte es also schonmal nicht.

Die ersten 15 km oder so ging es im geschlossenen Verband mit Polizeibegleitung los, an den meisten Ampeln ohne Stopp. Nach der Rheinbrücke trennte sich das Feld dann schnell, ob des starken Gegenwindes. Nach der ersten Verpflegungsstation hatte ich dann auch vernünftige Gruppe zum Ranhängen, es konnte also Tempo gemacht werden. An der zweiten Station kam ich dann angeblich an, als die Spitzengruppe gerade weg war. Zusammen mit zwei anderen gelang es dann auch, diese nochmal einzuholen, lange konnten wir den Anschluß dann aber nicht halten. Also ging es gemütlich weiter, die 101 km (YMMV) hatte ich dann in 3:52 h netto (4:02 brutto) geschafft, ein recht ordentlicher Schnitt.

Kurz nach der Zielankunft fiel mir dann auch auf, was ich vergessen hatte: Das Eincremen mit Sonnenschutz, was ich eigentlich an der ersten Verpflegungsstation nachholen wollte. Naja, Unterarme und Hals sind schön braun, an der Stirn pellt die Haut jetzt ab und am Oberarm in dem Bereich, der normalerweise von T-Shirts verdeckt ist, vom Radtrikot aber halt nicht, wird es wohl auch noch so kommen.

Gut ausgeschlafen und gestärkt ging es dann am nächsten Morgen wieder los, wieder im Pulk den ersten kleinen Hügel hoch. Macht nicht wirklich Spaß, vor allem, wenn jemand zum Überholen ansetzt und dann verhungert und einem den Weg abschneidet. Aber nach 20 km oder so wurde es dann auch weniger dicht. Am Anfang hab ich mal wieder meine Kraft überschätzt und bin den Leuten, mit denen ich eigentlich fahren wollte, davon gefahren. Naja, hab mich dann irgendwann einholen lassen, ging eigentlich noch. Also bis Lembach Windschattenfahren, und dort an der Verpflegungsstation gestärkt, bevor es zwei Berge hochgehen sollte. Die waren zwar nicht ganz unanstrengend, aber durchaus zu schaffen. Danach wieder schön Windschattenfahren bis zur Verpflegungsstation. Und danach kam die flache Schlußetappe. Erstmal waren wir nur zu dritt, ging aber auch schon ganz gut. Dann wurden wir von einer weiteren Vierergruppe eingeholt, was das Tempo doch nochmal deutlich gesteigert hat: 33 km/h in der Ebene bei leichtem Gegenwind, 30 km/h bei leichter Steigung. So wurden dann zwei Fahrer, die wir eingeholt hatten, auch noch mitgenommen.

Der Schlußspurt ging dann auf dem Rheindeich los und im Hafengebiet weiter. Leider kamen danach dann meherere rote Ampeln, aber mehr als ein paar Minuten sollten die eigentlich nicht gekostet haben. Entsprechend ordentlich dann auch die Zeit: 4:24h/4:45h (netto/brutto) für 122 km, macht netto einen Schnitt von fast 27 km/h, und das bei gut 1000 Höhenmetern.

Ging zwar mit einem Trekkingrad gerade noch, aber irgendwann brauche ich auch mal ein Rennrad … Und wo ich gerade dabei bin: Klickpedale und Fahrradschuhe.

In der Europahalle habe ich dann erstmal geduscht und dann die Pastaparty-Gutscheine verbraucht: Diesmal gab es Pasta-Buffet incl. Getränk, und noch ein zweites Getränk extra. Da kann man doch nicht meckern …

War jedenfalls wieder eine sehr schöne Tour, auch dank des geschlossenen Starts: Da findet man recht einfach Leute, die geschwindigkeitsmäßig zu einem passen. Wobei ich noch ein bißchen an meiner Kraftaufteilung arbeiten muß, es bringt ja nichts, sich am Anfang zu verausgaben und die Kraft beim Alleinefahren zu vergeuden …

Leider stand auf der Website nichts von wegen Meldung, und auf eine eMail-Anfrage gab es auch keinerlei Reaktion. Naja, hab mich dann halt entschlossen, einfach auf gut Glück vorbeizufahren. Nachdem ich gestern auf der Erasmus-Party für 11,50 € Alkoholika verzehrt hatte, wachte ich zwar um 6:40 auf, aber der Kopf brummte ziemlich. Naja, sei’s drum, angezogen und los.

Bis nach Malsch waren es 18,5 km. Dort Startkarte ausgefüllt, die 5 € bezahlt, die Startnummer befestigen lassen und dummerweise keinen Zettel mit der Strecke mitgenommen. Los ging es durch die Rheinebene, Au am Rhein, Durmersheim und so weiter. Dieser Bereich ist übrigens übelst radwegeverseucht, auch auf den Nebenstraßen.

Die Gabelung der Strecken habe ich dann irgendwie verpaßt und bin der 119-km-Strecke über Spessart nach Etzenrot gefolgt. Die Abfahrt von Spessart ist ganz nett, aber nicht besonders schnell fahrbar (insbesondere nicht der 30-Zonen-Rechts-vor-links-Teil im Ort). In Etzenrot habe ich es dann bemerkt, ein anderer Teilnehmer hat mir dann den Weg nach Moosbronn beschrieben. Die Straße Richtung Bad Herrenalb war ok, danach ging es aber wieder ordentlich bergauf. Da ich ja schon unplanmäßig viele Höhenmeter drauf hatte, hat mich das ziemlich geschlaucht, und ich war froh, als ich die Verpflegungsstelle in Moosbronn (mit 10 km Umweg) erreichte.

Dort hab ich mich dann erstmal mit Sonnenmilch eingeschmiert und ordentlich Energie getankt. Nach der Station ging es noch ein Stückchen bergauf und dann praktisch nur noch runter. Die Abfahrt von Moosbronn nach Michelbach ist genial, Spitze habe ich 69,5 km/h geschafft. Wieder in der Rheinebene gibt es dann problemlos zurück nach Malsch, der Umweg betrug dann am Ende doch nur knapp 8 km.

Zusammen mit der An- und Abreise bin ich also heute gut 120 km Fahrrad gefahren, am nachmittag habe ich dann erstmal den fehlenden Schlaf nachgeholt.

Zur Tour: Es hätten gerne ein paar mehr Wegweiser da sein dürfen, und die Startnummern sollten aus reißfesterem Material sein. An der ersten Verpflegungsstation habe ich mir die Nummer, bei der die unteren beiden Sicherheitsnadeln abgerissen war, nochmal neu festmachen lassen. Hat aber nicht lange gehalten, irgendwann hing sie dann noch mit einer Sicherheitsnadel am Trikot, da habe ich sie dann abgenommen. Aber ansonsten war es eine sehr schöne Tour!

Und es ist wirklich unsäglich geil. Standesgemäß wurde es bei gut 40 km/h auf der Ettlinger Straße Richtung Innenstadt (zum Glück gibt es dort keinen benutzungspflichtigen Radweg, aber das wäre mir dann auch egal gewesen) eingeweiht.

Diesen Adrenalinkick (oder irgendein anderes Hormon, mir doch egal) kriegt man wohl bei kaum einer anderen Sportart so einfach …

Strecke waren diesmal satte 15 km. Das erste Drittel ging ganz gut, das zweite zog sich doch sehr, und kurz vor der 10-km-Marke schaltete der Stoffwechsel um und es ging wieder locker-leicht. Ergebnis: 1:13:13 h. Nicht ganz so toll wie der Halbmarathon letztes Jahr, aber es wird langsam wieder.

Von Ingo hab ich dann noch den Tipp bekommen, mich ein paar Runden mehr einzulaufen. In der Tat wohl eine gute Idee, aber diesmal wollte ich den lädierten Fuß möglichst lange schonen. Ging mit strammgeschnürten Schuhen aber sehr gut.

Am Start habe ich bestimmt 30 Sekunden im Gedrängel verloren – nächstes Mal vorher weiter nach vorne drängeln …

Nach 10 km gab es übrigens einen Becher Tee oder Wasser zum Trinken – stand nicht in der Ausschreibung!

So, mal sehen, wann der Muskelkater anfängt (bei mir eher nach zwei Tagen als nach einem Tag) – vermutlich dann, wenn der vom Volleyballtraining am Freitag langsam wieder weggeht …

Dann kamen die Weihnachtsferien und die Form ging erstmal wieder ein bißchen runter: Zwei kleine Runden in Schleswig-Holstein gelaufen und für den Silvesterlauf in Forchheim angemeldet. Der war trotz guten Wetters eine ziemliche Quälerei. Letzte Woche habe ich aber wieder mal mit normalem Training angefangen und bin 10 km bzw. 12 km im Hardtwald gelaufen (von mir bis zum Stadion, dann die Stutenseer Allee bis zur L 644 bzw. zum Pfinz-Entlastungskanal, wieder zurück und über den Klosterweg nach Hause). Das ist eine schöne, einfach zu merkende Strecke, an die man auch leicht noch was ranhängen kann (einfach noch ein Stück am Kanal entlang). Zum Ausmessen von Strecken ist übrigens Google Earth super geeignet.

Eigentlich wollte ich ja letzte Woche schon zum Hochschullauftreff stoßen, aber irgendwie war da das Sportinstitut noch zu (auf der Hochschulsportwebsite ist dazu natürlich nichts zu finden). Naja, dann halt ab morgen, und hoffentlich hat da noch jemand im Auto Platz, um mich zum 2. Lauf der Rheinzaberner Winterlaufserie (diesmal 15 km) mitzunehmen …

Übrigens: Beim km-Spiel mache ich jetzt auch wieder mit. Einfach mal reinschauen, und ggf. auch selber mitmachen.

Also heute morgen um 7 Uhr aufgestanden, was gegessen, Sachen gepackt und zum Bahnhof geradelt, wo das gebuchte Auto stand. Das Teil hatte sogar Navi, das hab ich dann die letzten 500 Meter auf dem Rückweg mal ausprobiert (Bahnhof war noch als Ziel gespeichert). Hin hatte ich mir den Plan ja eh ausgedruckt, außerdem hatte ich es eilig, und die Programmierung hätte sicher etliche Minuten gedauert …

In Rheinzabern angekommen, wurde ich auch gleich von Ordnern auf den Parkplatz gelotst, vielleicht 200 m von der Halle entfernt. Auch sonst war es recht gut organisiert, jedenfalls bekam ich auch mit dem Nachmeldezettel sofort meine Startnummer, und ne Schlange gab es auch nicht. Platz in der Umkleide war zwar relativ knapp, aber vor dem Lauf mußte ich ja eh nur fix in die Laufklamotten schlüpfen.

Da also alles schneller als erwartet ging, blieb noch Zeit für eine Wiener im Brötchen. Direkt nach dem Aufstehen habe ich halt noch keinen Hunger. Und danach war immer noch massig Zeit, aber die habe ich dann auch noch irgendwie rumgekriegt.

Am Start war dann erstmal mächtiges Gedränge. Massenstarts mit 1400 Teilnehmern sind halt generell etwas doof, und wenn die Leute noch meinen, sich eine Minute vor dem Start immer noch einlaufen zu müssen (wohlgemerkt hinter der Start-Linie, also auf der Strecke!), ist Chaos halt vorprogrammiert.

Der erste Kilometer war also tierisches Gedränge, danach ging es halbwegs, aber es wurde schon immer wieder mal eng. Das lag auch daran, daß die Strecke an den Stellen, wo man weniger Läufer pro Zeit erwartete, enger war, weil nur eine Straßenseite gesperrt war.

Muskelmäßig war dieser Lauf eigentlich überhaupt kein Problem, dafür von der Kondition her: Ich war teilweise schon übelst außer Atem … Und obwohl ich mal ein paar Meter gehen mußte und der Lauf subjektiv ewig gedauert hat, war ich mit 0:47:09 noch 44 Sekunden schneller als vor einer Woche

Verpflegung war hier nicht so reichlich (jedenfalls nicht für umme, drinnen gab’s kalte Getränke, Kaffee, Kuchen, belegte Brötchen und Würstchen), aber das kann man für 4 € Startgeld auch nicht erwarten. Immerhin gab’s schön heißen schwarzen Tee. Ist wohl bei dem Wetter auch besser als Kaltgetränke.

Die Dusche war dann überraschenderweise zur Gemeinschaftsdusche gemacht worden (jeweils zwei Umkleiden hatten zusammen einen Duschraum, und die erste von sechs Umkleiden war Damenumkleide, alle anderen Herrenumkleiden – es hätte woanders™ zwar noch eine extra Damenduche gegeben, aber das war wohl den meisten zu blöd – IMO zurecht). Mir macht’s auch nichts aus, also fix geduscht (so fix wie’s geht, wenn das Wasser eher tröpfelt als fließt) und angezogen – jetzt war die Umkleide wirklich voll, und zudem noch der Boden naß.

Eigentlich hatte ich auf dem Rückweg ja vor, bei Germersheim über den Rhein zu fahren und dann noch ein bißchen auf der A5 zu rasen – aber irgendwie hab ich die Rheinquerung nicht gefunden. Weiß jemand, in welche Richtung man da fahren muß?

Zurück am Hauptbahnhof, also dem Stellplatz des Autos, war ich dann immer noch eine halbe Stunde zu früh …

Insgesamt ein sehr schöner Lauf, ist eine Überlegung wert, die restlichen Läufe (15 und 20 Kilometer) auch noch mitzulaufen.

Und damit ich es selbst nicht vergesse: Auf mein-sport-foto.de gibt es irgendwann Fotos. Ob von mir auch eins gemacht wurde, habe ich zwar nicht mitbekommen, aber ich nehme es doch an.

Ist jedenfalls schon irgendwie nett, das Stadion mal von innen zu sehen. Und die 8 € Startgeld haben sich auch gelohnt: Es gab unter anderem ein T-Shirt (aus Polyester, also sportgeeignet) und eine Flasche Weißwein, sowie diverse andere Werbegeschenke.

Die Zeit ist dann doch eher nebensächlich …

Und obwohl ich im Prinzip die letzten Wochen fast gar nicht trainiert habe (dreimal ca. 7 km in drei Wochen Urlaub, die Woche darauf ein paar mal versucht (Maximum: 8 km), die letzte Woche dann gar nicht, weil mein Fuß nicht wollte), hat es erstaunlich gut geklappt: 1:44:09h für die 21,095 Kilometer, und damit nur geringfügig schlechter (ca. 5 Minuten) als letztes Jahr.

Meinem Fuß geht’s auch noch halbwegs gut. Jedenfalls war es gut, daß ich die letzte Woche nicht mehr trainiert habe. So tat er am Anfang nicht weh, und irgendwann kommen dann die Endorphine und was der Körper sonst noch so ausschüttet.

OK, die Beine wurden ab 15 km dann doch ziemlich schwer, aber 6 km lang kann man sich ja noch von Kilometer zu Kilometer (die auch immer länger wurden) hangeln.

Dummerweise war die Nacht zuvor etwas kürzer (so gut zwei Stunden, dank Z8-WG-Party). Als ich mich um 8:15 aus dem Bett gequält hatte, mußte ich mich auch schon gleich auf den Weg machen, um pünktlich um neun in Rappenwört zu sein. Da ich eh mit dem Rad zum Europaplatz hätte fahren müssen, um die Tram 6 zu erwischen, habe ich mir die 1,50 € Fahrpreis lieber gleich gespart und bin ganz mit dem Rad gefahren. Und tatsächlich war ich dann sogar exakt pünktlich und deutlich vor der Straßenbahn da. Wäre aber überhaupt nicht notwendig gewesen, denn wir standen eh erstmal ne ganze Weile dumm rum und mußten warten, warten, warten. Irgendwann ging es dann endlich in die Busse. Am Einstieg angekommen ging es dann wieder nicht weiter – ohne erkennbaren Grund. Irgendwann ging es dann aber tatsächlich los.

[Fotos folgen vielleicht, ich selbst habe keine.]

So ein Rheinschwimmen ist wirklich zu empfehlen. Der Fluß fließt schon ziemlich schnell, was man im Wasser gar nicht so merkt, aber dafür umso mehr, wenn man ans Ufer schaut. Und wenn einem dann so ein langes Schiff entgegenkommt, ist das auch ziemlich genial. War natürlich alles schön abgesichert: Zwei Rettungsschwimmer und ein Begleitboot pro Gruppe, und die Wasserschutzpolizei fuhr auch noch umher. Kennt sich jemand mit Binnenschiffahrtsstraßen aus und weiß, was dagegen spricht, sich an einer Markierungstonne festzuhalten? Droht da die Verankerung abzureißen?

Nach einer gewissen Zeit (werden wohl irgendwas zwischen ein und zwei Stunden gewesen sein, eher Richtung zwei) sind wir dann im Rheinstrandbad angekommen. Auf der Liste abhaken lassen und erstmal das Neopren ausgezogen. Nachdem dann Heiko, bei dem ich meine Sachen im Auto hatte, auch da war, hab ich erstmal meine Sachen geholt. Danach unter der Dusche gründlich den Neoprenanzug gespült (wesentlich praktischer als zu Hause!) und das Rheinwasser abgewaschen. So sauber ist es dann doch nicht …

Danach hab ich dann meine Gulaschsuppe gegessen (super Logistik halt: die Suppe gibt es gegen Abgabe der knallgelben Badekappe, die man zwecks leichterer Erkennung im Wasser tragen mußte) und mich danach auch sehr fix nach Hause aufgemacht, weil ich doch schon einen deutlich bemerkbaren Sonnenbrand hatte. Die halbe Stunde Fahrt mit dem Rad tat dann noch ihr übriges … Zu Hause hab ich mich zwar dick mit LSF 30 eingeschmiert, besser ist es dann auf der Tribüne in der knallenden Sonne beim LBS Beach Cup auf dem Marktplatz vermutlich auch nicht geworden.

Naja, heute ist es schon deutlich besser, und halbwegs ausschlafen konnte ich auch …

Die laufen sich soweit auch ganz gut, der übliche Muskelkater an Stellen, die jetzt wieder anders belastet werden … Und schön lange halten werden sie hoffentlich auch.

Was mich allerdings ärgert, ist, daß meine Brooks Glycerin 4, gerademal 500 km alt, so gut wie gar nicht mehr dämpfen. In de.rec.sport.laufen gingen die Meinungen dazu ziemlich auseinander: Die einen meinten, wenn ich hauptsächlich auf Asphalt laufe, sei das kein Wunder, wieder jemand anders, bei ihm würden die Schuhe auch auf Asphalt ihre 1000 km halten … Ich sollte wohl nochmal ne Mail an Brooks schreiben und mich beschweren …

Jedenfalls kann jetzt das Training für den Baden-(Halb-)Marathon
vernünftig weitergehen.

Hörprobe und Text mit Übersetzung gibt es beim Fanclub online.

Und als CD will er das Ganze auch noch veröffentlichen. Naja, um damit noch Kasse zu machen, ist er IMO etwas spät dran …

P.S.: Herzlichen Dank auch an den Zuschauerservice des ZDF.

Gegen 19:50 trafen wir auf dem Schloßplatz ein, haben aber trotzdem noch super Plätze mit gutem Blick auf die Videowand bekommen.

Am Anfang war ich ja für Frankreich, trotz einer eigentlich größeren Affinität zu Italien, weil ich dem korrupten italienischen Fußball diesen Erfolg nicht gönnte. Nach der absolut überflüssigen Tätlichkeit von Zidane war es damit aber vorbei. Was bitte was da los? Durchgedreht oder eiskalt berechnet?

Etwas nervig war die Moderatorin von SWR1. Fragt, ob wir Fußballlieder hören wollen, und nach dem ersten Lied sabbelt sie dann doch wieder los …

Sehr schön aber das Feuerwerk (mit Musikbegleitung), das die Stadt über dem Schloß veranstaltet hat. Da wäre es doch eine Überlegung wert, sich das Schloß in Flammen nächstes Wochenende anzuschauen …

Als die Menge auf dem Schloßplatz dann so langsam nach Hause zog, sind wir weiter in die Innenstadt. Am Marktplatz war nicht übermäßig viel los, am Ludwigsplatz wurden gerade die Tische reingeräumt, dafür ging dann in der Karlstraße richtig die Post ab: ein italienischer Autokorso, der sich durch eine Menge von italienischen Fans kämpfte, dazu vereinzelte französische und deutsche Fans, und trotzdem alles friedlich.

Wirklich eine super Stimmung! Hoffen wir, daß die Deutschen auch in Zukunft so feiern!

Fotos gibt es übrigens auf meinem neuen Flickr-Pro-Account.

Nachdem die erste Halbzeit – auch technisch – sehr schwach war, legten sie in der zweiten deutlich zu. Die Portugiesen durften ihr Eigentor gegen Ende auch noch ausgleichen, mit einem äußerst genialen Kopfballtor von Nuno Gomez, zu dem diesem nach dem Spiel anscheinend auch noch von Kahn gratuliert wurde. Wir sind halt gute Gastgeber

Achja, Kahn: In seinem Abschiedspiel hat er wirklich noch einmal alles gegeben. So manches Mal fischte er sich zielsicher den Ball aus dem Gewusel. Ohne ihn hätte es auch leicht anders ausgehen können.

Nach dem Spiel gab es im Vogelbräu dann Freibier für alle. Danach sind wir dann noch in die Stadt weitergezogen, wo halbwegs Party war. Und heute kommt ja noch das große Finale, da geben sich die Deutschen hoffentlich als gute Gastgeber und feiern trotzdem mit.

Soweit, und 1, 2, 3, 54, 74, 90, 2010 …

Die ARD hat es weitgehend auf “Serbien und Montenegro” geändert, beglückt die Zuschauer aber weiter mit Kalauern wie der Überschrift “Nationalmannschaft Serbien-Montenegro” und “Serbien und Montenegro ist Rechtsnachfolger des ehemaligen Jugoslawien.” …

Journalisten …

Dazu muß man natürlich erstmal bis zu diesem Punkt durchhalten (ohne Gehpausen etc.), der bei mir heute bei knapp 10 km lag … Aber mit Musik ging das ganz gut, auch wenn mein MP3-Player etwas rumspinnt (aber nur im Anfang).

Jetzt kann ich also mit dem Training voll durchstarten, denn das Ganze hat einen entscheidenden (wenn auch etwas paradox klingenden) Vorteil: Man kann länger laufen und braucht weniger Zeit.

Warum werden solche Sportgroßereignisse eigentlich immer von irgendwelchen transnationalen Konzernen wie der FIFA oder dem IOC organisiert? Kann das nicht viel besser zum Beispiel die UNESCO erledigen?

Peter Gauweiler bringt es heute in einem SZ-Kommentar auf den Punkt:

Was, wenn mir in diesen lichten Tagen des gesamtdeutschen Neuanfangs das Einzelschicksal des heute 39 Jahre alten Ingo Steuer vorausgesagt worden wäre? Der war damals junger Mitläufer des alten Regimes [...]. [...] Dass also unser junger Mann nach der Wiedervereinigung ein besseres Leben würde beginnen können, sogar Stabsunteroffizier der Bundeswehr werden und herausragende sportliche Leistungen für Deutschland vollbringen würde – zu dieser Vorhersage hätten wir alle im Wendejahr erleichtert gesagt: “Na also!”

Wäre uns allerdings damals vorausgesagt worden, dass dieser junge Mann [...] im Januar 2006 vom [NOK] unter öffentlicher Anprangerung [...] aus dem deutschen Olympiakader ausgestoßen würde, nicht weil er sich in den fast 16 Jahren, die seit dem Mauerfall ins Land gegangen sind, etwas hätte zuschulden kommen lassen, sondern weil die Berliner Vergangenheitsbeamten jetzt auch seine Stasi-Akte geordnet und verschlagwortet haben, und weil man im NOK es 16 Jahre nach dem Neuanfang für politisch korrekt hält, “Mannschaftsmitglieder und Betreuer auf Stasi-Kontakte prüfen zu lassen” – uns wäre dies im Morgenschein der Einheit undenkbar, unvorstellbar und absolut verrückt vorgekommen. Das ist es auch noch heute.

Seit der Wende ist fast eine Generation vergangen. In unserem Rechtsstaat verjähren in dieser Zeit selbst schwerste Straftaten [...]. Es ist ein Ausdruck höchster Solidarität, sich von den Fehlern der Vergangenheit betroffen zu fühlen. Aber Betroffensein und aktives Bewältigen ist etwas anderes, als “wir” zu sagen und anderen an die Brust zu schlagen oder ins Gesicht.

Eine Maßnahme, die wie gehabt nur getroffen wird, damit die Institution NOK gut da steht (über deren diverse Vergangenheiten auch einiges zu sagen wäre), hat kein ehrliches Bewältigungsziel, sondern einen unguten Zweck. Was hier so offensichtlich propagandistisch geschieht, ist abstoßend.

Volle Zustimmung. Abstoßend ist im übrigen nicht nur das Verhalten des NOK, sondern auch, wie sich die Fernsehnachrichten auf das Thema gestürzt haben. Aber daß auch die Tagesschau längst keine seriöse Informationsquelle mehr ist, ist ja nichts Neues. Von irgendwelchen reißerischen “Polit-Magazinen” ganz zu schweigen …

Am folgenden Donnerstag also zu Runners Point, inzwischen im Einkaufszentrum Ettlinger Tor. Dort wurde mir dann der Asics GT-2100, Nachfolgemodell meines alten Schuhs angeboten. Passen tat er auch wunderbar, aber vielleicht hätte ich damit (und überhaupt) doch mal aufs Laufband steigen sollen.

Jedenfalls bin ich damit dann insgesamt viermal acht km gelaufen, und hatte jedes Mal nach ca. fünf km leichte Knieprobleme, außerdem fühlte sich die Dämpfung irgendwie schwammig an. Nachfrage in de.rec.sport.laufen.misc brachte nicht wirklich Ergebnisse, außer daß viele Leute, die vorher den GT-2090 hatten, mit dem GT-2100 nicht so zufrieden waren und sich eher den 2090 zurückwünschten.

Also vorletzte Woche nochmal zum Runners Point. Wenn’s um die Gesundheit und das Wohlbefinden beim Sport geht, soll schließlich alles stimmen. Und davon, wie die Zufriedenheitsgarantie dort gehandhabt wird, war ich wirklich extrem positiv überrascht. Ein Umtausch wurde mir geradezu aufgedrängt: Ich bin barfuß und mit meinem jetzigen neuen Schuh, dem Brooks Glycerin 4 auf dem Laufband gewesen, mit dem alten Schuh gar nicht.

Rückgabe und Kauf der neuen Schuhe lief beides über die Bankkarte – wurde auch beides am selben Tag gebucht. Einziger Kritikpunkt dabei: Der alte Kassenzettel, auf dem auch noch was anderes stand, wurde einbehalten, für die Buchhaltung (natürlich hätte ich eine Kopie bekommen können). C&A löst das besser: Dort wird der alte Kassenzettel gescannt (Barcode), dann erscheint er auf dem Bildschirm und die Kassiererin kann beliebig Artikel zurückgeben, und dann wird ein “Restbon” mit den verbliebenen Artikeln und eine Rücknahmequittung gedruckt.

Inzwischen bin ich mit dem Glycerin schon gut 50 km gelaufen. Von der mir wieder ausdrücklich angebotenen Zufriedenheitsgarantie brauche ich diesmal keinen Gebrauch machen.

Was lernen wir daraus? Erstens: Gute Beratung und vernünftiger Service sind ihr Geld wert (im Gegensatz zur Illusion davon). Zweitens: Man sollte die Beratung auch jedes Mal nutzen. In einem Dreivierteljahr kann sich am Bewegungsapparat eine Menge geändert haben, und das Nachfolgemodell ist mit dem Vorgängermodell wohl auch in den seltensten Fällen identisch.

Zum Lauf an sich: Morgens um acht war es noch schweinekalt, beim Lauf an sich war die Temperatur dann aber sehr angenehm. Dank Verpflegungsstationen ging es konditionsmäßig und so sehr gut, bloß die letzten vier bis fünf Kilometer haben sich irgendwie sehr gezogen …

Und jetzt hab ich superheftigen Muskelkater (allerdings nicht so heftig wie letzte Woche). Mal sehen, wann es wieder weiter geht mit Trainieren.

Über Leute, die irgendwo an der Strecke stehen und mich anfeuern, würde ich mich riesig freuen. Start für meine Zielzeit ist um 9:05 Uhr, die Strecke gibt es hier in diversen Formaten als Plan. Meine Zeit dürfte insgesamt bei so um die 5:30 Minuten pro Kilometer liegen, wenn Ihr mit fünf Minuten rechnet, seid ihr auf jeden Fall auf der sicheren Seite.

Achja: Ich will Fotos!

Das Training läuft eigentlich ganz gut Nachdem ich eineinhalb Wochen gar nicht gelaufen bin, bin ich gestern acht und heute vierzehn Kilometer gelaufen – jetzt tut mir erstmal alles weh. Morgen vielleicht Sauna, Donnerstag und Freitag dann nochmal ne längere Strecke, dann sollte das wieder ganz gut passen …

Als wir im Wasser waren, hatten wir die tolle Idee, einmal zur anderen Seite und zurück zu schwimmen.

Es hat geklappt – aber es war schon verdammt weit, und jetzt ist der Muskelkater da …

Aber Schlangen gibt es in dem See anscheinend doch keine, und auch keine Haie oder Krokodile.

Dorthin ging es mit dem Bus, über noch höhere Berge rüber. Das hätte einige recht schöne Fotomotive geben – leider waren die Serpentinen von Bergen umrundet …

Am See war es zumindest bis ca. 17:00 halbwegs warm, man hätte sogar schwimmen können (und ich Trottel vertraue auf die Aussage, daß es da oben höchstens 20 °C Lufttemperatur habe und packe extra die Badesachen aus und dafür eine Jacke ein …). Abend allerdings wurde der Wind doch etwas frischer, und das Ufer lag langsam im Schatten der Berge. Aber da sind wir dann auch recht bald wieder zurückgefahren.

Naja, Tretbootfahren war auch ganz schön (und naß und es hat geschaukelt …), aber zum nächsten See werden Badesachen mitgenommen!

Jedenfalls fühle ich mich jetzt ganz fit für den Halbmarathon des Baden-Marathons am 18. September. Start ist um 9:00 an der Europahalle, die Strecke führt zum Beispiel die komplette Durlacher Allee entlang. Ich freue mich über jeden, der an der Strecke steht und mich anfeuert.

Es war fast die ganze Zeit spannend, und auch wenn beide Mannschaften manchmal einfach dumme Fehler gemacht haben, war auf dem Feld wenigstens die ganze Zeit was los. Und verglichen mit dem Spiel gegen den VfB war es tatsächlich ein Freundschaftsspiel … Die Stimmung war erstaunlich wenig feindselig.

Heute hatte ich auch mal einen Platz, von dem aus ich das Spiel vernünftig verfolgen konnte (und von der Sonne gegrillt wurde …). Die Stimmung war äußerst genial, insbesondere in den letzten 10 Minuten, in dem der KSC dann nach etlichen Versuchen schließlich auch den Ausgleich erzielte.

Dafür haben sich die 7 € wirklich gelohnt. KSC, warum kannst Du nicht immer so spielen?

Das ganze fand natürlich mit Neoprenanzug und Flossen statt, die ich morgens mit dem Rad in zwei Sporttaschen zum Rheinstrandbad Rappenwört beförderte.

Nachdem ich mich dort dann extra mit dem Umziehen beeilt hatte, zog es sich sicher noch eine halbe Stunde hin, bis es endlich mit dem Bus losging. Zuvor mußte unter anderem ein Formular unterschrieben werden: Rheinschwimmen bringt Gefahren bis hin zu tödlichen Unfällen und Eigentumsbeschädigungen mit sich … (aus dem Gedächtnis zitiert).

Das Schwimmen ging erstaunlich schnell – der “Trick” dabei: je weiter in der Mitte man schwimmt, desto schneller fließt der Fluß. Zum eigentlichen Vorwärtskommen war Flossenbenutzung jedenfalls nicht nötig. In Rappenwört angekommen, wurde erstmal der Neoprenanzug gespült (sehr schön, diese Schweinerei nicht zu Hause zu haben) und das dreckige Rheinwasser abgeduscht. Danach gab’s dann noch einen Teller Gulaschsuppe und dann mußte ich auch schon wieder weiter.

Alles in allem hat es wirklich Spaß gemacht, und es war mal wieder sehr gut und aufwendig organisiert. DAS kann die Stadt Karlsruhe – im Gegensatz zur Ausschilderung von Radwegen und sonstiger Verkehrsplanung.

Es ist egal, ob wir das Spiel verlieren, denn darauf kommt es nicht an.
Und ob das irgend jemand hier sonst kapiert, ist für uns nicht interessant.

und

Nur eins weiss ich hundertprozentig: Nie im Leben würde ich zu Bayern gehen.

Die Gesamtstrecke waren satte 227 Kilometer. Die erste Etappe (130,6 Kilometer) war zwar im Prinzip deutlich anstrengender, dafür war ich dann heute auch schon etwas geschaffter. Die vielen Aufstiege am Samstag wurden durch etliche kürzere und eine sehr lange Abfahrt reich belohnt.

An Wehwehchen zeigen sich bisher: Muskelkater im Po, der recht leicht zu ertragen ist, ein Ziehen da, wo die linke Wade in der Kniekehle endet, beim Stehen ein leichter Schmerz vorne an beiden Knien und ein taubes Gefühl in den Fingern der linken Hand. Dafür, daß ich so eine Strecke vorher noch nie in der Zeit gefahren bin, ist das recht akzeptabel …

Ein großes Lob an alle beteiligten Organisatoren! Die Logistik (Räder- und Gepäcktransport, Streckenverpflegung) klappte weitgehend problemlos und auch die Streckenbeschilderung war sehr gut (ich hab mich jedenfalls im Gegensatz zu anderen Leuten nicht verfahren).

Irgendwie bin ich durch die Tour wirklich auf den Geschmack gekommen. Aber ein weiterer zeit- und geldintensiver Sport neben Laufen und Tauchen ist zur Zeit eher nicht drin …

Abends um neun war das temperaturmäßig auch sehr gut auszuhalten.

Daß das tierischen Muskelkater geben würde, habe ich schon während des Laufens bemerkt – jetzt ist er da …

Nach einigen Irrwegen bin ich dort dann tatsächlich um kurz nach 22 Uhr angekommen. Die Radwegbeschilderung im nördlichen Landkreis Karlsruhe ist wirklich unter aller Sau, mußte ich feststellen … Im übrigen an die Erbauer der B36: Wenn man so eine schöne schnurgerade Bundesstraße baut, wie wäre es mit einem parallelen Radweg? Im Dunkeln durch den Hardtwald zu fahren, wenn man nicht weiß, wo man ist, macht nicht soviel Spaß …

Die Veloroute Rhein wäre im übrigen auf der linken Rheinseite gewesen, aber irgendwie war hinter Germersheim die Ausschilderung nicht mehr so eindeutig, ich bin quasi automatisch auf der Rheinbrücke gelandet …

Ich hätte natürlich auch schon in Germersheim oder dann in Linkenheim in die Bahn steigen können, aber das ließ mein sportlicher Ehrgeiz dann doch nicht zu …